こんにちは。 ロコモ委員会です。 コロナの流行で外出の機会が減り、きづかないうちに体力の低下だけでなく、気力の低下といった精神的な活力が低下するフレイル（虚弱）が進むのではないかと心配されています。 フレイルとは、健常者と要介護の間の状態です。何もしないで放っておくと要介護状態になりますが、早く対策を行えばまた健康状態に戻れる状態です。 フレイルが進むと、体の回復力や抵抗力が低下し、疲れやすさが改善しにくくなり、感染症も重症化しやすくなります。 そうならないために、早めに対策を取りましょう。お家の中でも立ったり、座ったり、足踏みをしたり、ラジオ体操をしたり、体を動かして健康なからだを維持しましょう。 ★フレイルの進行を防ぐには（日本老年学会医学会まとめ） ・座っている（動かない）時間を減らす ・バランスの良い食事をとる（たんぱく質はしっかりとりましょう） ・毎食後と寝る前に歯磨きをする ・電話などを活用して交流する などに気をつけて生活しましょう!!