こんにちは！ ロコモ委員会です。 前回フレイル（虚弱）のお話をしましたが、ロコモもフレイルの中に含まれるのをご存じですか？ 最近、つまずいたり転びそうになったりと歩くのに不安を感じることはないですか？ 筋肉量の低下は足腰から進みます。そのまま放っておくと歩けなくなってしまうことも…。 正しい筋トレをすると、膝の痛みや腰痛の改善につながります。 高齢になってからでも筋トレの効果があるといわれていますので、週に3日以上、1回2、3種の筋トレがおすすめです💪 鍛えるところを意識しながら、ぜび、自宅で筋トレに取り組んでみてください😄